Dejar sola a la víctima.
Enfriar directamente con hielo, ya que podría causarle quemaduras.
Dar comida ni bebida si no se encuentra consciente.
Usar pomadas ni aerosoles en los calambres musculares, ya que no son útiles.
Dar bebidas carbonatadas ni con alcohol para rehidratar a la víctima, los gases y el alcohol pueden provocar
vómitos, que favorecen la deshidratación. En caso sólo disponer de bebidas azucaradas con gas, batirla o agitarla
para quitarlo.
Cómo prevenir:
Evite hacer ejercicios en horas del día en las que haga más calor.
Manténgase bien hidratado en los días calurosos, sobre todo si va a practicar alguna actividad que implique
desgaste.
Vista ropa cómoda que permita la transpiración si va a estar expuesto al sol o en ambientes con mucho calor, así
como gorras u otra prenda que cubra su cabeza.
De no estar entrenado previamente, comience gradualmente con la actividad deportiva.
Evite que niños y ancianos permanezcan mucho tiempo al sol.
Ante síntomas leves como calambres musculares durante un ejercicio físico, no continúe con la actividad para
evitar agravar la situación.
Qué NO hacer:
Guía de Primeros Auxilios SAMUR - Protección Civil
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